12 oct. 2013

CURSOS Y TALLERES DE PSICOLOGÍA Y DESARROLLO PERSONAL

Amplía tu formación teórica y práctica 
Consigue un crecimiento personal
Cursos de Psicologia y Desarrollo Personal

En Gamma Psicólogos ofrecemos cursos y talleres de calidad a precios económicos impartidos por profesionales formados, cualificados y con una amplia experiencia. 
A continuación te presentamos nuestros próximos cursos y talleres que se impartirán en el mes de noviembre:
Curso de Técnicas de Relajación

¿Te gustaría dominar las técnicas de relajación que se usan habitualmente en la práctica clínica?
  
Te presentamos un curso teórico y práctico que te dotará del conocimiento y metodología necesarios para poder aplicar estas técnicas en tu vida profesional.  Y si lo deseas, también en tu vida personal.

Si eres estudiante de psicología, medicina, terapia ocupacional, magisterio, educación especial, fisioterapia y disciplinas afines, o ya estás ejerciendo como profesional, este curso te puede interesar. Está impartido por psicólogos especialistas en ansiedad y estrés.
Fechas: Sábados 9 y 16 de noviembre de 10 a 14h y de 16 a 20h.
Precio: 120€

Para más información:

 
CURSO DE HIPNOSIS: APLICACIONES Y FUNDAMENTOS

Curso de Hipnosis





¿Quieres aprender a aplicar la Hipnosis?

En nuestro curso te proporcionamos los conocimientos teóricos y habilidades técnicas necesarias para el desarrollo y aplicación de la hipnosis tanto en el ámbito personal como en el profesional.
Está dirigido a licenciados o estudiantes de Psicología, Medicina, Odontología, Enfermería, Fisioterapia o disciplinas afines, terapeutas, coaches, entrenadores personales y a todas aquellas personas interesadas en la hipnosis clínica.
Fechas: Sábado 23 de noviembre de 10 a 14h y de 16 a 20h
Precio: 60 €
Para más información:


Taller de Inteligencia Emocional

¿Quieres controlar tus emociones en vez de que ellas te controlen a ti?
Te presentamos un taller para mejorar tu bienestar emocional.
Este taller está dirigido a todas aquellas personas que quieran entrenarse en el arte de ser feliz.  Destinado a todos aquellos que deseen aprender a manejar de forma adecuada sus emociones para estar satisfechos consigo mismos y ser más eficaces en aquello que se propongan.
Fechas: Sábado 30 de noviembre de 10 a 14h  y de 16 a 20h.
Precio: 65 euros
Para más información:

RESERVA YA TU PLAZA



Teléfonos de información
91 001 34 91                    687 54 21 21
C/ Duque de Sesto, 50, Local, Madrid

Metros: Goya y O’Donnell


3 may. 2013

PROGRAMA ITC PARA DIETAS DE ADELGAZAMIENTO


 APLICA LA PSICOLOGÍA Y CONSIGUE ADELGAZAR PARA SIEMPRE.




¿Empiezas dietas y no las acabas?
¿Sientes que te falta fuerza de voluntad para adelgazar?
¿No sabes cómo cambiar de hábitos?

PROGRAMA ITC PARA DIETAS DE ADELGAZAMIENTO
CONSEGUIR REALIZAR UNA DIETA Y MANTENERLA EN EL TIEMPO ES POSIBLE
Cuántas veces después de tomar la decisión de hacer una dieta nos hemos dicho cosas como las siguientes:
El lunes empiezo! …y el lunes parece que nunca llega.
Hoy voy a salir y mañana prometo no comer nada en todo el día!! Pocas veces se cumple y cuando se hace sabemos lo contraproducente que resulta para el peso y la salud.
Voy a hacer dieta hasta ponerme ese pantalón de cuando tenía 21 años!!
No voy a comer fuera de casa porque no hay nada que yo pueda comer..
Como ya me he comido una patata frita y me he saltado la dieta…..tiro todo por la borda!
Somos conocedores de la presión e influencia  que ejercen los medios de comunicación sobre nosotros prácticamente durante todo el año,  antes del verano debemos prepararnos para la “operación bikini” en invierno tenemos que hacer dieta para entrar en el vestido o traje de noche vieja, etc.
Continuamente  nos engañamos con dietas restrictivas como por ejemplo la conocida dieta del kiwi a sabiendas de que suponen una elevada probabilidad de abandono y un desastre alimenticio con consecuencias  graves para nuestro peso y nuestra salud.
Los últimos estudios tampoco parecen ofrecernos resultados esperanzadores como por ejemplo que dos de cada cinco personas que hacen dieta se vuelven irritables o que el 80% de las personas que hacen dieta la abandonan y luego acaba engordando lo que conocemos como efecto rebote. Por lo tanto ¿cuál es el quid de la cuestión?
¿POR QUÉ ABANDONAMOS LAS DIETAS DE ADELGAZAMIENTO?
Cuando hablamos de dieta nos referimos al conjunto de alimentos que componen el comportamiento nutricional de los seres vivos.  El concepto proviene del griego díaita, que significa “modo de vida”.
DIETA significa CONDUCTA ALIMENTARIA, por lo tanto, hablamos de  un  HÁBITO y constituye una forma de vivir.
Habitualmente cuando decidimos hacer una dieta de adelgazamiento, lo que hacemos es intentar acatar un patrón de ingestas descritas en una hoja o tabla de régimen, que nos ha suministrado nuestro dietista, nutricionista o endocrino o que incluso hemos diseñado nosotros mismos, sin tener en cuenta los factores determinantes de nuestro comportamiento nutricional como de cualquier otra de nuestras conductas como son nuestros  pensamientos y emociones.
Sabemos que  además de las influencias socioculturales, diferentes estados de ánimo como el aburrimiento, la ansiedad, el malhumor o la tristeza  influyen  directamente  en nuestra ingesta de alimentos, a su vez ésta puede actuar como calmante o reforzante. Cuando estamos muy felices o queremos celebrar algo en muchas ocasiones buscamos y preparamos una magnífica y abundante cena con amigos, y cuando, por el contrario, nos encontramos deprimidos o decaídos intentamos que el placer del chocolate, dulces o caprichos salados nos calmen y levanten el ánimo.
Al mismo tiempo, cuando estamos haciendo una dieta nos vemos inmersos en estos estados emocionales negativos que nos llevan al  incumplimiento de la misma o incluso a sobre ingestas o atracones, intensificando nuestro malestar emocional que con el tiempo nos suele llevar  a abandonar la dieta.
Para que el motor de un coche funcione de manera óptima ¿tendríamos en cuenta sólo el tipo de combustible? La respuesta es clara…habría que saber qué tipo de motor es, cómo funciona y analizar factores determinantes como por ejemplo la lubricación o el sistema de refrigeración.
Por lo tanto si hablamos de comportamiento (conducta alimentaria o dieta) no podemos dejar de lado todos aquellos aspectos psicológicos que lo  determinan y los que nos dan la ayuda para bajar de peso.
Es imprescindible conocer y manejar nuestros factores personales, cognitivos o emocionales que influyen en nuestro comportamiento alimenticio para poder conseguir llevar a cabo una dieta y mantenerla en el tiempo con éxito.


¿QUÉ PUEDE HACER NUESTRO APOYO PSICOLÓGICO  PARA AYUDARTE A SEGUIR UNA DIETA?
Silvia García, Psicóloga clínica  del centro Gamma Psicólogos, experta en trastornos de la alimentación junto a otros psicólogos y  especialistas en coaching de adelgazamiento, han desarrollado EL PROGRAMA  ITC  PARA DIETAS  teniendo en cuenta, sobre todo, una metodología de aprendizaje experiencial que hacen más eficiente y natural la fijación e incorporación de LA DIETA A NUESTRA VIDA, consiguiendo bajar de peso y mantenerlo para siempre.
PROGRAMA  ITC  PARA DIETAS
-IDENTIFICACIÓN de factores clave en el mantenimiento de la dieta.
Tras una evaluación  personalizada, cognitiva, emocional y conductual, lo que se pretende es aprender a conocernos, identificar los factores precipitantes de incumplimiento y abandono de la dieta, qué situaciones, pensamientos, emociones o conductas nos llevan a romper la dieta  y abandonarla.
La autoevaluación a través de registros y una monitorización personalizada nos ayudará a detectar nuestros puntos débiles claves para comenzar a intervenir.
-TÉCNICAS efectivas.
Si nos convertimos en expertos en detectar los aspectos anteriores estaremos en condiciones de aprender y aplicar las técnicas más efectivas para cada una de las situaciones.
Recuperaremos nuestro autocontrol, reduciendo ese malestar y  frustración que habitualmente nos acompañan en las dietas y mejorando nuestro estado de ánimo.
Las Técnicas cognitivas, fisiológicas y conductuales como la reestructuración cognitiva, técnicas de relajación, manejo de impulsos y tentaciones o autorrefuerzo y motivación, entre otras muchas,  nos harán lograr el éxito en el mantenimiento de la dieta.
-CONSOLIDACIÓN de la dieta.
Una vez que dominamos las técnicas debemos asegurar  su consolidación, es decir que se  instauren en nuestro patrón de conducta habitual y  que, por tanto,  el progreso se mantenga sin sufrimiento después del programa,
Una evaluación final y la elaboración de un plan personalizado de prevención de recaídas, hará que los éxitos conseguidos  se instalen y fijen en nuestra vida diaria de un modo sano y natural, sin repercusiones negativas, sin grandes esfuerzos y con satisfacción.
¿QUÉ CAMBIOS NOTABLES SE PRODUCEN?
Conseguiremos modificar nuestra conducta alimentaria, instaurar nuevos hábitos con éxito refuerzo y automotivación.
En definitiva conseguiremos  bajar de peso, manteniendo la dieta sin sufrimiento, sin abandonos y para siempre.
El Centro de Psicología Gamma Psicólogos, desarrolla el PROGRAMA ITC PARA DIETAS, enseñando a las personas  lo que no nos dicen los endocrinos o nutricionistas y  lo que no está en los libros de autoayuda. El programa está obteniendo excelentes resultados y los participantes salen muy satisfechos con los aprendizajes adquiridos y la forma en que pueden aplicarlos a su vida cotidiana.
Nuestro programa lo aplicamos en grupo a modo de talleres y también individualmente en nuestras consultas.
¿QUÉ LO HACE TAN EFECTIVO?
No es un programa estándar para todo el mundo igual, sino personal y a medida.
No es un sistema rígido, el ritmo lo marca cada uno.
No se queda en las superficialidades, sino que actúa en profundidad y va más allá de lo obvio.
Además es vivencial e interactivo y trabaja tanto individual, como grupalmente.
Y por supuesto, va hasta donde cada uno quiera ir.  
Si quieres aprender más sobre nuestro programa de apoyo psicológico en dietas y estás en Madrid, puedes asistir a nuestros talleres grupales o asesoramientos personalizados.
Para más información:
   


10 mar. 2013

MEDITACION EN UN SOLO MINUTO






¿Te gustaría alcanzar un estado mental de TRANQUILIDAD y SERENIDAD? Puedes conseguirlo gracias a la 

MEDITACIÓN. 


Para funcionar bien, la mente y el cuerpo necesitan un descanso. Con la meditación obtenemos un estado de 

calma y una aportación de energía. Tan sólo con unos minutos de meditación diaria podemos conseguir acallar la 

mente y alejarnos momentáneamente de nuestras preocupaciones y problemas. 



A medida que vayas entrenándote en esta disciplina irás logrando esa ansiada paz interior. Notarás que puedes 

controlar tu manera de reaccionar ante las cosas que te pasan.


Es una excelente técnica para autorregular nuestras emociones.


Os invitamos a que pongáis en práctica la meditación con un pequeño ejercicio que tan sólo os llevará 

UN MINUTO.



5 mar. 2013

LA PERFECCIÓN






A veces nos empeñamos en buscar lo perfecto. Yo fui uno de los que buscan la perfección constantemente. ¿y de qué me valió?

Yo pensaba encontrar a la mujer perfecta mientras tenía a mi lado quien me hacía felíz amándome.

Yo pensaba encontrar el trabajo perfecto, mientras tenía un trabajo que me daba para vivir dignamente.

Yo pensaba educar a mis hijos para que fuesen perfectos, mientras mis hijos crecían infelices con mis imposiciones.

Yo pensaba hacer la alimentación perfecta, mientras me perdía suculentos manjares haciendo dieta.

Yo pensaba en tener un cuerpo perfecto, mientras quemaba mi tiempo repitiendo movimientos absurdos en el gimnasio.

Yo pensaba en expresarme como un pedante, mientras me perdía escritos y diálogos maravillosos que otros me dirigían.

Yo pensaba en pintar cuadros hermosos, mientras me perdía paisajes naturales que la Tierra me bridaba.

Yo pensaba en ganar un premio Nobel, un Óscar, un Príncipe de Asturias..., mientras otros trabajaban por los suyos.

Y de tanto pensar en la perfección, me quedé divorciado, en paro, con unos hijos indolentes, mal-nutrido, enfermo, sin habla, sin colores, y sin el mejor de los éxitos que la vida nos ofrece, que es precisamente ese: vivir.

La perfección y la felicidad no existen, a veces surgen dentro de la imperfección, esa que hace de las cosas de la vida y, sobre todo, de las personas, algo maravilloso.

Don Imperfecto.



13 feb. 2013

EMPATIA, LA CAPACIDAD DE PONERSE EN EL LUGAR DEL OTRO






La empatía consiste en tener la capacidad de ponerse en el lugar del otro. 

La empatía básicamente es COMPRENSIÓN. Comprender el punto de vista de la otra persona, comprender su estado emocional y anímico, comprender sus circunstancias personales y su historia de vida. La comprensión  nos ayuda a conocer al otro por lo que ese conocimiento profundo hace que sea más nuestro y nos facilita la aceptación y la capacidad de perdonar a la persona que tenemos en frente. 

Ser empático no implica necesariamente estar de acuerdo con el otro, ni supone abandonar nuestras creencias o valores. Puede darse el caso de opinar de manera totalmente contraria al otro y estar en completo desacuerdo, pero lo importante es intentar respetar su punto de vista y aceptar como válidas y correctas sus propias opiniones, ideas o valores.


La empatía es una habilidad social básica. Y como cualquiera de las habilidades sociales, no se nace con ella. Se puede entrenar, modificar y mejorar.

Bernabé Tierno nos ofrece una definición muy interesante de este concepto:

La empatía es la que nos convierte en arquitectos de nosotros mismos, para salir del yo al , aceptarlo, amarle, desearle felicidad y procurársela en lo posible. La empatía es la que hace posible la socialización, porque ayuda al yo a humanizarse, a enriquecerse y a lograr una convivencia mutuamente constructiva y gratificante con el tú, y de ahí llegar al nosotros social del todos para todos


Ventajas de la empatía

  • Favorece la afectividad, el cariño y la ternura
  • Desarrolla el diálogo y la conversación con los demás
  • Potencia la capacidad de respetar las opiniones del resto
  • Nos proporciona conocimiento sobre el otro y sus circunstancias
  • Propicia la conducta prosocial y el altruismo 


Con frecuencia, nos quejamos de los comportamientos y actitudes de los demás considerándonos a veces el centro del universo y pensando que somos los únicos que tenemos problemas. ¡Intentemos ponernos en el lugar del otro!

Ponte las gafas de la empatía y observa que hay detrás de las personas.








No basta con entender al otro, hay que demostrarlo

El otro percibe que se le comprende cuando:

l  Practicamos la escucha activa mostrándole interés y apertura hacia lo que nos está contando.

l   Observamos su lenguaje no verbal manteniendonos alerta a sus cambios corporales y faciales y adaptamos nuestro lenguaje al suyo. 

l  Evitamos interrumpirle e invadir los temas importantes que está relatando



 Si pudiéramos leer la historia de nuestros enemigos, hallaríamos en sus vidas, penas y sufrimientos suficientes, para desarmar toda nuestra hostilidad


Había una vez... un estanque maravilloso. Era una laguna de agua cristalina y pura donde nadaban peces de todos los colores existentes y donde todas las tonalidades del verde se reflejaban permanentemente...
Hasta ese estanque mágico y transparente se acercaron a bañarse haciéndose mutua compañía, la tristeza y la furia.
Las dos se quitaron sus vestimentas y desnudas las dos entraron al estanque.
La furia, apurada (como siempre esta la furia), urgida -sin saber por qué- se baño rápidamente y más rápidamente aún, salió del agua...
Pero la furia es ciega, o por lo menos no distingue claramente la realidad, así que, desnuda y apurada, se puso, al salir, la primera ropa que encontró...
Y sucedió que esa ropa no era la suya, sino la de la tristeza...
Y así vestida de tristeza, la furia se fue.
Muy calma, y muy serena, dispuesta como siempre a quedarse en el lugar donde está, la tristeza terminó su baño y sin ningún apuro (o mejor dicho, sin conciencia del paso del tiempo), con pereza y lentamente, salió del estanque.
En la orilla se encontró con que su ropa ya no estaba.
Como todos sabemos, si hay algo que a la tristeza no le gusta es quedar al desnudo, así que se puso la única ropa que había junto al estanque, la ropa de la furia.
Cuentan que desde entonces, muchas veces uno se encuentra con la furia, ciega, cruel, terrible y enfadada, pero si nos damos el tiempo de mirar bien, encontramos que esta furia que vemos es sólo un disfraz, y que detrás del disfraz de la furia, en realidad... está escondida la tristeza.



Si deseas cultivar y potenciar tu capacidad empática, te invitamos a que participes en nuestro TALLER DE INTELIGENCIA EMOCIONAL











29 ene. 2013

LA VIDA ES UN LARGO CAMINO EN EL QUE IRAS APRENDIENDO





La vida es un largo camino en el que irás aprendiendo.

Aprenderás que las personas fallan, 


que el amor no es perfecto,

que los amores de cuentos de hadas y 


los príncipes azules no existen, 

que por más que tropieces y caigas mil veces, 

te levantarás y seguirás caminando, 

que los sueños y la realidad van de la mano, 

que las cosas siempre pasan más de una vez, 

que nada es para siempre, que todo pasa y nada queda.

Que si no te ries del mismo chiste cien veces, 


no debes de llorar cien veces por la misma razón. 

Que nada duele para siempre y que el sol siempre sale para

todos.




CAMBIO DE ACTITUD PARA SUPERAR LAS DIFICULTADES


Experimentar problemas y dificultades en la vida forma parte de la condición humana y es algo que no siempre podemos evitar. Todos en algún momento, nos hemos tenido que enfrentar con obstáculos e inconvenientes no deseados frente a los cuáles no hemos sabido cómo reaccionar. En muchas ocasiones nos hemos dado por vencidos pensando que no había forma de cambiar la situación o que sencillamente el problema era irresoluble. Tener problemas y vivir acontecimientos desagradables es algo inevitable. Lo que es sí es opcional y depende únicamente de nosotros, es poder reconvertirnos para poder afrontar esos acontecimientos con más optimismo, fuerza y serenidad. La clave consiste en un cambio de actitud

"¿Qué cosas puedo hacer yo para intentar que esta situación que estoy viviendo sea más agradable o más llevadera?" . 

Primero tengo que aceptar la situación sin intentar resistirme a ella o negarla. El que niegue la existencia de un problema no hace que éste desaparezca. Después tendré que comenzar un proceso de autorrestructuración para intentar descubrir cuáles son los recursos de los que dispongo para hacer frente a lo que me está sucediendo. En vez de valorar la situación como una amenaza, voy a interpretarla con un reto o un desafío. Este cambio de valoración generará en nosotros la aparición de emociones más placenteras como la ilusión y la motivación que favorecerán una actuación más adaptativa y resolutiva. Quizá pensemos que la situación no puede cambiar, pero probemos a cambiar la visión que tenemos de ella. En realidad, no tenemos nada que perder.


AUNQUE NADA CAMBIE, SI YO CAMBIO, 

TODO CAMBIA



Os animamos a visionar un corto estupendo sobre el valor de la amistad, la aceptación incondicional del otro y la capacidad para superar las dificultades. Todos podemos ser esa cigüeña ;)



4 ene. 2013

ADAPTARSE AL CAMBIO


La vida no es ningún pasillo recto y fácil 
que recorremos libres y sin obstáculos,
sino un laberinto de pasadizos,
en el que tenemos que buscar nuestro camino,
perdidos y confusos, detenidos,
de vez en cuando, por un callejón sin salida.

Pero, si tenemos fe, siempre se abre
una puerta ante nosotros;
quizá no sea la que imaginamos,
pero si será, finalmente,
la que demuestre ser buena 
para nosotros
A. J. Cronin

Ésta es una pequeña historia que trata sobre cómo adaptarnos a un mundo en constante cambio. El queso simboliza lo que tu quieres conseguir (trabajo, felicidad, amor, dinero...). El laberinto es el mundo real donde tratas de encontrarlo. Un sitio con zonas desconocidas y peligrosas pero también con habitaciones llenas de queso.




3 ene. 2013

¿TE ATREVES A SOÑAR?

Desde pequeños todos sabemos soñar. Dormidos y despiertos. Gracias a la potencia de nuestra imaginación creemos que somos capaces de cualquier cosa. Sin embargo, según crecemos perdemos esta maravillosa capacidad que luego tanta falta nos hace en la vida a la hora de ser creativos, de innovar, de cambiar nuestras vidas y de transformar nuestras empresas. Te invitamos a que te atrevas a soñar otra vez, a desafiar tu zona de confort, y a que disfrutes del placer de convertir tus sueños en realidad. ¿Te atreves a soñar?